woda do treningu

Właśnie jem śniadanie, które składa się z 400g białek jaj i 150g awokado i idę zrobić ostatni trening przed zawodami, w nocy budziłem się kilka razy z głodu i musiałem zapijać wodą aby wytrwać do rano , przez to jestem nie wyspany ale co tam , najważniejsze że po treningu zaczynam ładowanie węglowodanów:-) [...]

[...] 20-50 gram przed terningiem z dextroza 20-50 gram po treningu z dextroza 20-50 gram a top mass 3x35 g tak samo jak kret, tylko nie mozna z mlekiem bo chamuje kreta albo z woda albo odstep 30 min od kreta w dni nietreningowe : 2x5 g rano i przed snem top mass 2x 35g rano i miedzy posilkami popołudniu a i jescze jedno mozna miesczac to wszytsko [...]

Proponuje przejrzec dzial uzaleznienia jesli chcecie wiedziec jaki wplyw ma palenie zielska i przestancie w koncu ******lic ze wszystko jest dla ludzi woda ze sciekow tez jest dla ludzi? Jaranie zrobi z was umyslowych impotentow szybciej niz myslicie thc odklada sie w mozgu i zostaje tam szmat czasu rozejrzyjcie sie dookola co sie z ludzi robi.Na [...]

nie chce zakladac nowego tematu, wiec tu spytam: mianowicie, chce brac xpanda zaraz po treningu, i czy moge przed treningiem nasypac go do butelki, a po treningu zalac ta butelke woda? przez te 1.5h nic sie nie stanie, jesli bedzie w pustej zakreconej butelce? z gory dzieki za odp

[...] + łyżka oliwy z oliwek V. - odżywka białkowa - 30gr lub tuńczyk - puszka 150g (w sosie własnym) lub serek lekki Piątnica (ok. 30-60 min przed snem) W ciągu dnia- woda mineralna – 3l ! ! ! Jestem pewny, że na pewno inni zaczną się doczepiać do tej diety, ale gwarantuje Ci że układała ją bardzo kompetentna osoba po studiach [...]

[...] experyment bo warto. Jesli brak cyfrowki to nawet lepiej, bo zwyklym cobaczymy caosc dopiero po zakonczeniu. Spadki beda, owszem, ale nie tak wielkie jak wszyscy sobie wyobrazaja. ze wachnie sie łacznie o 5 cm w bicepsie to nie znaczy ze to jest strata. np. 2cm - "pompa, 2cm woda, 1cm tluszcz. (tak obrazowo tylko) Jeszcze jakieś pytania ?

Białko w ilości 2.5g/kg masy wystarczy - suplementy jako uzupełnienie diety (białka sojowe są raczej mało wydajne) Tłuszcze na poziomie 1g/kg masy ciała - głównie nienasycone kwasy tłuszczowe ( olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w [...]

[...] prowadzi do jej redukcji :) Oczywiscie najlepszym wyjscie byloby polaczenie tych trzech kreatyn i przyjmowanie ich o trzech roznych porach. "Po mono troche podchodzisz woda, co dla mnie jest jakims nie korzystnym efektem" Goral mozesz mi wytlumaczyc dlaczego ? Ja mam troche odmienne zdanie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-28 [...]

[...] braków w diecie, nie robi się cyklów na gainerach. Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle. Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki - zależnie od tego jakiego gainera masz ale lepiej zjeść coś porządnego. Ja osobiście zalewałem gainery mlekiem, ale wodą też można. Im cieplejsza woda tym lepiej się rozpuści proszek.

Do wody którą pije podczas treningu dodaje troche glukozy puźniej tą samą wodą popijam kratyne po treningu - może tak być ?? Słyszałem że po glukozie może mi tłuszczyk na brzuchu wyskoczyć Prosze napiszcie jak jest ale ... TYLKO KONKRETY jezeli jest duza pzerwa to nie moja wina os sie zrombało Zmieniony przez - Wodny w dniu 2004-09-20 17:59:48

[...] 150 gram (buraczki albo inna) 5. serek wiejski cały z warzywami 6. trening i po treningu 60 gram żelków haribo jako carbo + 80 gram ryżu + 1 miarka WPC. Oprócz tego woda , witaminy, minerały i b6 z magnezem. Kurczaka wymieniam z rybą a serek wiejski z makrelą. Batona proteinowego też nie jem codziennie. Zmieniony przez - siwydym89 w dniu [...]

[...] a tydzień przed sprawdzianem bedziesz tylko chodzil na pływalnie i plumkał sie żeby czuć sie jak ryba w wodzie.Poza tym mozna łatwo zyskać nawet 1-2 sekundy na starcie-nauka poprawnego(czyt. idealneg) skoku i przepłynięcia pierwszych kilkunastu metrów pod woda.Czekam na maila jak skonczysz robic to ci napisałem.Pozdro dla wszystkich pływaków!!!

ok, zatem odpalam excela i robie założenia aktualna waga - 96 (chociaż po wczorajszym treningu 95, ale to pewnie woda zeszła) białko - 1g = 4kcal tłuszcz - 1g = 9kcal węglowodany - 1g = 4kcal zapotrzebowanie na białko 96*4*2 = 768kcal = 192g zapotrzebowanie na tłuszcz 96*9*1 = 864kcal = 108g zapotrzebowanie na węglowodany (dzienne zapotrzebowanie [...]

Oczywiście wszystko razem - osobiście wsypuję wszystko do buzi popijam wodą przed i po treningu.

Witam Karolu:) Dawno nie pisałem ale teraz potrzebuje pomocy:) Napiszę teraz coś istotnego, co wiąże się z moją osobą , więc chyba regulaminu nie złamie :):). Nikomu oczywiście nie polecam. jestem na cyklu (kick)1-3 meta 30mg ed 1-10 cypio 250mg e3d 1-14 deka 250-300mg e6d 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wins 30mg ed drugi tydzien mija. wczesniej 4 [...]

[...] w tym czasie. 3. posilek przed treningowy jest jak najbardziej okey. 4. mozesz dac bcaa przed treningiem, ale ja sugerowalbym Ci popijac w trakcie treningu, zmieszane z woda. co do bcaa po treningowo, znacznie lepiej zapodac eaa. potrzebujemy wszystkich aminokwasow po treningu, a nie tylko trzech. 5. ps. fascynuje mnie Twoje sniadanie. [...]

Poczytałem, pomyślałem.. Pewnie nie jest idealnie, ale może coś doradzicie. 1 Posiłek : 4/5 jajek, warzywa+oliwa z oliwek, 50g płatków owsianych zalanych wodą 2 Posiłek (przedtreningowy) : ryż basmati 50g, 150g kurczaka, warzywa TRENING - zaraz po treningu wypicie białka (Optimum Whey Gold Standard) 3 Posiłek (potreningowy) : ryż basmati 50g, 150g [...]

[...] ok 40mins + prov 25mg ed i nolva na poczatku 10mg ed w tym 2x tapowalem nolve bo mi cos nie pasowalo z sutkami :) z 40mg na 10 i z 60mg na 10, na szczescie all si jest. Przy okazji mozna po raz kolejny zadac klam ze meta = woda i tluszcz. Tluszczu kompletnie 0 zlapalem, wody sadze ze tez malo ale do miesnia nie zagladalem heh to moje odczucie.

płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr - wywal - bardzo przetworzone, wysokie IG // nie jem , wale 60 -55 gr owsianych , w planach tak było dla smaku ale ejst ok miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal // ok 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? // sporo o3 i o6 izdrowych tłuszczy imo ok , w odzywianiu też mówiąże ok , jem tak od dawna bardzo [...]

[...] łózka byłem senny przeszło koło 13 , jade na trening taja , ciekawe jak sie bede czuł na treningu ( możliwe też że to pogoda , strasnzie duszno dzisiaj ) , zadnego podejścia woda , opuchlizny czy czegokolwiek. żyły dalej na wierzchu i wszstko jest ok. łądowanie wyszło 10 godzinne i było więcej niż 6 gr na LBM mimo wsyztsko jest ok , sądze że [...]